ลดพุงผู้ชาย เพิ่มกล้ามหน้าท้องสร้างซิกแพค
วิธีลดพุงผู้ชาย
เพิ่มกล้ามหน้าท้องสร้างซิกแพคให้ฟิตปั๋งแบบนักมวย ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ
ทำได้เองที่บ้าน ด้วยเทคนิคที่นักมวยมืออาชีพนิยมใช้
คำแนะนำเพิ่มเติม :
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกใหม่ ๆ ให้ทำทั้งหมด 3 เซต โดยเซตหนึ่งจะมีทั้งหมด 9 ท่า
ทำท่าละ 30 ครั้ง แต่ในส่วนของ 3 ท่าสุดท้ายที่เป็นเซตท่าแพลงก์ ให้นับในใจตั้งแต่
1-30 ช้า ๆ (หรือประมาณ 30 วินาทีต่อท่า) โดยห้ามพักระหว่างเซตจนกว่าจะครบ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น